반응형 저GI음식1 GI지수란? 혈당관리와 GI 낮은 음식 리스트 🥄 들어가기“단순히 당 줄이면 되는 거 아니야?”이렇게 생각하셨다면, GI 지수를 알아보는 게 큰 도움이 돼요.GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 보여주는 도구예요. 특히 당뇨나 혈당관리가 필요한 분들에게는 훌륭한 길잡이가 됩니다 “어떤 음식이 좋은지 헷갈릴 때, GI를 기준으로 보면 한결 정리가 쉽고, 탄수화물 섭취도 더 체계적으로 관리할 수 있답니다.”1. GI 지수란?0~100 사이의 숫자로, 100은 혈당을 가장 빠르게 올리는 기준(순당 기준)**저 GI (≤55)**는 혈당을 천천히 올리고, **고 GI (≥70)**는 빠르게 상승함 단, 실제 혈당 반응은 개인별 차이가 크며, 음식 조합, 조리법 등에 따라 달라진다는 점도 중요해요2. GI vs .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
