반응형 두부스테이크1 고혈압 점심 메뉴 – 단백질 위주 식사 예시 🥗 들어가기점심은 하루 중 가장 활발하게 활동하는 시간이라단백질+채소+현미/잡곡밥 균형이 중요해요.특히 고혈압 환자에게는단백질로 포만감을 유지하고,채소로 칼륨·식이섬유 섭취하며,너무 자극적이지 않은 국물이 필요하답니다 😊오늘은 5일간 실천 가능한 점심식사 구성 예시를 준비했어요.건강도 챙기고, 맛도 챙기는 점심 메뉴 함께 살펴보세요! 🍽️🍽️ 고혈압 점심 메뉴 5일 구성요일밥메인 단백질채소 반찬국/찌개수저 사이드월현미밥두부 스테이크 (간장·마늘)시금치 나물다시마무국오이생채화잡곡밥연어구이 (허브 솔트)브로콜리 찜버섯국방울토마토수현미밥닭가슴살 샐러드 (올리브유 드레싱)파프리카·양배추 생채맑은 북어국무말랭이목현미밥고등어구이애호박 볶음무국토마토 샐러드금잡곡밥두부&버섯 덮밥청경채 나물미역줄기국아몬드 한 줌.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
