반응형 도시락꿀팁1 고혈압 환자 도시락 구성법 (직장인/학생용) 🧩 들어가기도시락은 간편하지만, 균형 잡힌 식단이 필요해요.특히 고혈압 환자라면 아래 세 가지에 신경 써야 해요:나트륨 줄이기: 염분은 낮게단백질 챙기기: 포만감 오래 유지채소 섭취 늘리기: 식이섬유와 무기질 확보오늘 소개드릴 5가지 도시락 구성 예시는모두 따뜻하거나 실온에서도 맛있는 반찬으로 준비했어요 😊🍱 고혈압 대비 도시락 구성 예시 5가지1. 두부볶음 + 현미밥 + 브로콜리+무생채단백질: 올리브유에 두부 간장·마늘 볶기채소: 브로콜리 찜 + 무생채 (소금 대신 레몬과 참기름으로 맛내기)밥: 현미밥 ⅔공기2. 닭가슴살 샐러드 + 귀리밥 + 방울토마토단백질: 삶은 닭가슴살 찢어 샐러드 채소와 섞고, 올리브유 레몬 드레싱탄수화물: 귀리밥 ½공기추가 채소: 방울토마토 5~6개3. 연어구이 + 잡곡밥.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
