반응형 건강죽1 고혈압 아침식단 – 혈압 낮추는 죽 레시피 🥣 들어가기아침 식사가 가볍거나 불규칙하면 혈압·혈당 관리에도 부담이 커요.그래서 부드럽고 따뜻한 죽 한 그릇은 고혈압 환자에게 최적의 아침 메뉴랍니다.소화에 부담 적고, 염분·포화지방 걱정 없이 큰 포만감을 주면서영양소도 골고루 챙길 수 있어요 😊오늘 소개드릴 레시피는 귀리·채소·단백질이 어우러진혈압 안정에 도움되는 죽입니다.아침 한 끼로 하루를 차분하고 부드럽게 시작해볼까요? 🍀🍲 혈압 낮추는 귀리채소단백질죽 레시피▪ 재료 (2인 기준)귀리 ½컵현미밥 ½공기 (or 찬밥 ½공기)다진 양파 ¼개, 다진 당근 1/3개, 다진 애호박 ¼개닭가슴살 or 두부 100g다진 마늘 1작은술간장 ½큰술, 참기름 1작은술물 3컵부재료: 파·통깨 약간 (선택)▪ 만드는 법재료 손질귀리·현미밥은 씻어서 준비.채소.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
