고혈압 환자를 위한 하루 식단표 (아침·점심·저녁)
🥗 들어가기고혈압은 많은 분들이 흔히 겪는 혈압질환이에요. 하지만 식습관만 잘 관리해도 혈압 개선, 심혈관 질환 예방, 그리고 건강한 삶에 큰 도움이 돼요.오늘은 고혈압 환자 분들이 하루 종일 맛있게 먹으면서 관리할 수 있는 식단표를 알려드릴게요.🗂️ 하루 식단표 한눈에 보기구분메뉴 구성아침잡곡밥, 무나물, 계란찜, 저염된장국, 계절 과일점심현미밥, 두부 조림, 시금치나물, 북어국, 저당 주스저녁현미채소리조또, 구운 생선 or 두부스테이크, 상추쌈 + 저염소스 총 3식 + 사이사이에 당도 낮은 과일 간식으로 구성해요. 이제 각 끼니마다 자세히 소개해볼게요 😊☀️ 아침 식사1. 잡곡밥현미·보리·귀리 등을 섞어 지은 잡곡밥은 식이섬유가 풍부해 포만감이 좋고 혈당도 천천히 오르게 해줘요.나트륨 걱정 없이..
2025. 6. 17.
