반응형 통곡물식1 당뇨 환자를 위한 하루 식단 구성법 (아침/점심/저녁) 🥣 들어가기당뇨 관리는✔️ 규칙적인 식사,✔️ 탄수화물 분배,✔️ 혈당 완만 상승 이 세 가지가 포인트예요.특히 하루에 세 끼와 고단백 고식이섬유 간식을 넣으면혈당이 일시적으로 급등하는 것을 막을 수 있습니다 오늘은 이렇게 하루 식단 구성 예시를 드릴게요!🕒 하루 식단 구성 (1,500~1,600 kcal 기준)끼니메뉴 예시특징아침통곡물 토스트 + 무가당 그릭요거트 + 블루베리·아몬드 토핑단백질 + 식이섬유로 포만감 유지오전 간식사과 반쪽 + 호두 한 줌식이섬유와 좋은 지방으로 혈당 안정을 돕습니다점심현미밥 + 닭가슴살 샐러드 + 시금치·브로콜리 나물 + 미역국저지방 단백질 + 채소 + 저염 국물 구성오후 간식바나나 요거트볼 (무당 요거트 + 귀리)단백질·식이섬유로 포만감을 유지저녁잡곡밥 + 연어구이.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
