고혈압 환자 외식 시 메뉴 선택 팁
🌟 들어가기외식은 맛있고 즐겁지만, 고혈압 환자에게는 소금, 기름, 조미료 때문에 고민이 되죠.“밖에서 어떻게 건강하게 먹을까?”— 오늘은 외식 중에도 혈압 관리와 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는메뉴 선택 꿀팁을 알려드릴게요 😊준비되셨나요? 🍽️🍽️ 외식 메뉴 선택 팁1. 국물보단 국밥이나 건더기 위주로국물 대신 건더기 위주로, 나트륨 섭취 줄이기: 육개장·설렁탕 등 국물 메뉴는 건더기만 반 정도 드셔보세요!곁들여지는 김치·단무지 등은 최소한으로 덜어서 드시면 도움이 됩니다.2. 구이 / 삶는 요리 선택찜, 조림, 구이, 샐러드 메인 메뉴가 있을 경우 가장 건강한 선택.(예: 생선구이, 닭가슴살구이, 채소찜 등)3. 채소 반찬 활용을 적극적으로외식 시 꼭 제공되는 채소 반찬(샐러드, 나물..
2025. 6. 17.
