반응형 심혈관식단1 부모님을 위한 심혈관 건강 식단 구성 팁 💡 들어가기나이가 들면 심장·혈관 건강이 가장 중요한 요소가 되죠.부모님 세대에게 맞춘 식단은✔️ 저염 + ✔️ 식이섬유 풍부 + ✔️ 좋은 지방과 단백질이 세 가지를 모두 고려하는 게 중요해요.오늘 알려드리는 팁들을 참고해 부모님 식탁을 건강하게 채워보세요 😊🥗 심혈관 건강 식단 구성 7가지 팁1. 잡곡밥·현미밥으로 정식 구성백미 대신 현미, 보리, 귀리가 섞인 밥을 드시면식이섬유와 미네랄 섭취가 향상돼 혈당·혈압 안정에 좋아요.2. 등 푸른 생선 주 2회 이상연어, 고등어, 정어리 같은 오메가‑3 지방산 풍부한 생선은혈관 염증 완화와 혈중 지질 개선에 도움이 됩니다 💙3. 두부·콩류 단백질도 포함육류는 제한하고 식물성 단백질인 두부·콩류 섭취로포만감 유지와 혈중 콜레스테롤 개선 효과를 누릴 수.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
