반응형 맞춤도시락1 남편을 위한 고혈압 맞춤 도시락 🧩 들어가기하루 종일 바쁘신 남편분을 위해서도✔️ 단백질 충분 +✔️ 나트륨 줄인 반찬 +✔️ 채소와 잡곡밥 균형 잡힌 메뉴가 중요해요.열량은 안정적으로, 염분은 줄이고 영양은 채우는 구성으로3가지 도시락 예시와 실전 팁까지 꼼꼼하게 알려드릴게요 😊🍱 남편 고혈압 맞춤 도시락 3가지 예시🥕 ① 닭가슴살 오븐구이 도시락단백질: 허브솔트를 바른 닭가슴살 오븐구이 (200g)채소: 브로콜리·파프리카·토마토 샐러드 (올리브유+레몬 드레싱)탄수화물: 현미밥 ⅔공기 + 무염 견과류 한 줌깨끗한 맛과 푸짐한 양 덕에 가성비 최고!🥔 ② 두부 야채 덮밥 도시락단백질: 간장없이 마늘+허브로 볶은 두부야채 (두부 150g + 버섯·청경채)채소: 삶은 시금치 + 통깨탄수화물: 잡곡밥 ½공기 + 고구마 한 조각소화 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
