반응형 당뇨저녁식단1 저녁식사 – 혈당 급상승 막는 저탄수 고단백 식단 🥘 도입 — 왜 저녁이 중요할까요?저녁은 밤사이 혈당 안정을 위한 결정적 시간입니다. 저녁에 탄수화물을 과다 섭취하면 공복 혈당이 상승하기 쉽고, 이는 당 조절 실패로 이어집니다.따라서, 저탄수 + 고단백 + 건강지방 구성으로 혈당 급등을 예방하고, 밤새 혈당을 안정적으로 유지할 수 있어요 ⏰ 시간대별 저녁 루틴1️⃣ 퇴근 전 또는 저녁 전 준비물 200 ml + 가벼운 스트레칭: 혈류 순환 및 소화력 향상식사 전 샐러드와 단백질 소분: 메인 준비를 쉽게 할 수 있어요!2️⃣ 저녁식사 구성아래 4대 핵심 요소를 기준으로 메뉴를 준비하세요:저탄수화물 채소: 시금치, 브로콜리, 콜리플라워 등고단백 식품: 두부, 생선(연어), 닭가슴살 등건강한 지방: 올리브오일, 아보카도, 견과류풍부한 향신료/허브: 맛은 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
