반응형 당뇨식단조절1 당뇨 환자 아침 추천 메뉴 – 현미죽, 두부 요리 🥣 아침, 왜 중요할까요?아침 식사는 하루 혈당 컨트롤의 첫 시작입니다. 특히 당뇨 환자에겐 저혈당·고혈당 급등을 방지하는 균형 있는 메뉴가 중요해요. 오늘은 현미죽과 두부 요리 중심으로, 쉽고 맛있게 만들 수 있는 레시피 루틴을 소개합니다!⏰ 시간대별 실천 루틴매일 아침, 아래 구성으로 혈당 안정화 루틴을 실천해 보세요! 😊1. 기상 후 루틴물 한 잔 + 레몬즙 또는 식초 한 방울 (혈당 급등 억제)가벼운 스트레칭 또는 워밍업2. 아침 식사 구성메뉴: 현미채소죽 + 두부스크램블/두부샐러드🧊 현미채소죽 레시피재료: 불린 현미 ½컵, 물 2컵, 소량 채소 (부드러운 애호박, 당근 등)방법: 모든 재료를 냄비에 넣고 약불에서 15–20분 푹 끓이세요.소금은 최소화하고, 식사 직전 드시면 좋습니다!🧾 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
