식후 혈당 안 오르는 밥반찬 추천
🍚 들어가기밥과 함께 즐기는 반찬은 맛있기만 해서는 안 돼요. 당뇨 환자에게는 혈당 급상승을 막는 반찬이 필수!고탄수 식사에도 식이섬유, 단백질, 건강지방이 풍부한 반찬 한 그릇이면 식후 혈당이 안정될 수 있답니다.오늘은 4가지 추천 반찬으로 건강한 한 끼 반찬 루틴을 소개해드릴게요 😊🌟 식후 혈당 안 오르는 밥반찬 추천1. 브로콜리 구이 또는 볶음재료: 브로콜리 200g, 올리브오일 1큰술, 마늘, 소금·후추방법:오븐 혹은 팬에 기름을 두르고 브로콜리와 마늘을 볶아줍니다.겉은 바삭하면서도 속은 촉촉하게, 10–15분 정도 조리해요.효과:식이섬유 풍부, 저탄수 저GI 채소로 식후 혈당 상승 억제에 효과적입니다2. 버섯 발사믹 볶음재료: 표고·양송이버섯 150g, 올리브오일·발사믹 식초, 파슬리, 소..
2025. 6. 20.
