반응형 공복혈당1 공복 혈당 낮추는 식단 루틴 공개 🥄 들어가기아침에 일어나 공복 혈당이 높게 나왔다면, 몸이 보내는 첫 신호를 놓치면 안 돼요.하지만 너무 걱정 마세요!공복 혈당은 식사 패턴과 식단 루틴을 조금만 바꿔도 안정화될 수 있는 수치랍니다.오늘은 검증된 식습관과 생활 루틴을 통해 혈당을 자연스럽게 낮추는 방법을 차근차근 공개할게요.📘 공복 혈당 낮추는 하루 루틴 가이드1. 🌅 기상 후 루틴**레몬물이나 식초물 한 잔**레몬즙 1작은술 또는 식초를 탄 물을 마시면,식후 혈당 상승이 30% 정도 감소할 수 있어요따뜻한 물 + 가벼운 스트레칭공복에 커피보다 따뜻한 물과 5분 스트레칭이 더 효과적이에요2. 🍽 아침 식사 – 균형 잡기복합탄수 + 단백질 + 좋은 지방예: 오트밀 + 삶은 달걀 2개 + 아몬드 이 조합은 소화 속도를 늦추고,공복 상.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
