반응형 건강한운동1 운동 전후 혈당 맞춤 식단 안내 🏃♀️🥗 운동 전후 혈당 맞춤 식단 안내 🏃♀️🥗들어가기안녕하세요! 😊 운동은 혈당 조절과 전반적인 건강에 큰 도움이 되지만, 운동 전·중·후 혈당 관리를 제대로 하지 않으면 저혈당이나 지나친 혈당 상승을 경험할 수 있어요. 이 글에서는 운동 전후의 혈당 상태를 고려한 맞춤 식단 구성법을 알려드릴게요. 안전하면서도 효과적으로 운동 성과를 향상시키는 식사 타이밍, 영양소 조합, 주의사항 등을 단계별로 정리했어요. 지금 바로 실천 가능한 팁을 확인해보세요! 💪📋 혈당 안정 위한 단계별 식단 전략① 운동 전 식사✅ 목적: 혈당이 떨어지기 전에 에너지를 공급하고 저혈당 방지운동 1‑3시간 전 메인 식사 - 탄수화물 + 단백질 + 소량 지방 조합 - 예: 현미밥, 닭가슴살, 채소 샐러드 + 올리브오일운동 30‑.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형