반응형 건강한식단2 DASH 식단이란? 고혈압 환자를 위한 과학적 식사법 🥄 들어가기“혈압 조절, 약 말고 다른 방법은 없을까?” 이런 고민, 해보신 적 있으시죠?사실, 음식이 약보다 더 강력한 치료가 될 수 있어요.바로 그 대표적인 식단이 DASH 식단이에요 💚 미국심장협회와 전 세계 전문가들이 인정한고혈압 예방과 개선을 위한 과학적 식사법으로,✔️ 소금은 줄이고✔️ 채소·과일은 듬뿍✔️ 좋은 지방과 단백질로 균형 잡힌 구성이 핵심이랍니다!쉽고 맛있게, 가족 모두 함께 실천할 수 있는 DASH 식단!지금부터 건강한 밥상 노트와 함께 천천히 알아가볼게요 😊 1. DASH 식단이란?DASH는 “Dietary Approaches to Stop Hypertension”의 약자로,고혈압을 멈추기 위한 식사법이라는 의미예요 과일·채소·통곡물·저지방 유제품 위주로 구성되고,나트륨·.. 2025. 6. 18. 고혈압에 나쁜 음식 TOP10과 대체 식품 추천 🥗 들어가기고혈압은 특히 염분, 포화지방, 가공식품에 민감한 질환이에요.하지만 다행히도, 조금만 선택을 바꿔도 혈압 관리에 큰 도움이 될 수 있어요!오늘 소개할 10가지 음식과 대체 식품 추천을 참고해서**“탐나는 맛, 건강한 선택”**의 한 끼를 매일 만들어 보세요 💚🚫 고혈압에 나쁜 음식 TOP 10 & 건강 대체 식품나쁜 음식문제점추천 대체 식품1. 인스턴트 라면 🍜나트륨·첨가물 폭탄통곡물 국수 + 채소 듬뿍 국물2. 패스트푸드 (버거·튀김) 🍔고염도·포화지방통밀 샌드위치 + 구운 단백질3. 가공 소시지/베이컨 🥓첨가물·염분 과다삶은 닭가슴살 · 두부4. 치즈토핑·버터 🧈포화/트랜스 지방저지방 그릭요거트 + 허브5. 짠 과자/스낵 🍿나트륨 과다넛츠류·팝콘 (소금 없이)6. 캔 수프/찌.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
